உமிழ்நீரின் உபயோகம்- அது உலர்ந்தால் என்ன செய்யலாம்?



மனித உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க அன்றாடம் சின்னதாக தோன்றும் பல உயிரியல் செயல்பாடுகள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்றாகக் கருதப்படுவது உமிழ்நீர் சுரப்பு ஆகும். சாதாரணமாக கவனிக்கப்படாத இந்த திரவம், நம் உணவு மெல்லுதல், விழுங்குதல், சுவை உணர்வு, பல் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியம் போன்ற பல்வேறு செயல்களில் அடிப்படையான துணை நிற்கிறது. உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் எவ்வாறு இயங்குகின்றன, உமிழ்நீரின் வகைகள் என்ன, அதன் பயன்கள் என்ன, சில நேரங்களில் அது குறையும்போது ஏற்படும் சிக்கல்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கப்பட வேண்டும் என்ற கேள்விகளுக்கான விடைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

1. உமிழ்நீர் என்றால் என்ன?

உமிழ்நீர் (Saliva) என்பது வாய் குகையில் உள்ள உமிழ்நீர் சுரப்பிகளில் (Salivary glands) இருந்து வெளிவரும் தெளிந்த திரவம்.

2. உமிழ்நீர் உற்பத்தியாகும் இடம்

முக்கியமாக மூன்று பெரிய உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் உள்ளன:

  1. Parotid gland – கன்னத்தில், காதுக்கு அருகே.

  2. Submandibular gland – கீழ் தாடை எலும்பின் அடியில்.

  3. Sublingual gland – நாக்கின் கீழ்.

இவை தவிர சிறிய சுரப்பிகளும் (minor salivary glands) வாய் முழுவதும் பரவியுள்ளன.

3. உமிழ்நீரின் பயன்பாடு

  • உணவை நனைத்து, மெல்லுதல் மற்றும் விழுங்குதல் எளிதாக செய்கிறது

  • Amylase என்ற எஞ்சைம் மூலம் கார்போஹைட்ரேட்டை சிதைக்கிறது

  • பல் மற்றும் வாயை பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

  • சுவை உணர்ச்சிக்கு உதவுகிறது – நாக்கின் சுவைமூளைகள் (taste buds) வேலை செய்ய, உணவு நனைந்திருக்க வேண்டும்.

  • வாய் மற்றும் தொண்டையை ஈரமாக வைத்திருக்கும்

4. உமிழ்நீர் சுவையினைப் பொறுத்து மாறுமா?

ஆம் ✅
உணவின் சுவை, வாசனை, தோற்றம் போன்றவை மூளையைத் தூண்டி உமிழ்நீரின் தன்மை மாறும்:

  • இனிப்பு சாப்பிடும்போது – அதிகமாக சுரக்கும்.

  • புளிப்பு சுவை (எ.கா. எலுமிச்சை) – உடனே நிறைய உமிழ்நீர் வெளிவரும்.

  • காரம் / கசப்பு – சற்று மாறுபட்ட பிசுப்புடன் வரும்.

5. உமிழ்நீர் எவ்வளவு நேரம் உதவுகிறது?

உணவைக் மெல்லும் போதும், விழுங்கும் போதும், ஜீரணத்தின் ஆரம்ப கட்டம் வரை உமிழ்நீர் வேலை செய்கிறது.
அதன்பின் அது குடலுக்குள் போகும் போது, வயிற்று சாறுகள் (gastric juices) வேலை செய்யும்.

6. உமிழ்நீர் சுரக்காமல் நிற்குமா?

சில காரணங்களால் உமிழ்நீர் குறையலாம் அல்லது தற்காலிகமாக நிற்கலாம்:

  • உடல் நீர் குறைவு (Dehydration)

  • மருந்துகள் (antihistamines, antidepressants, radiation therapy)

  • சுகாதார நிலை (Diabetes, Sjögren’s syndrome போன்றவை)

  • வயதானால் சுரப்பு குறைவு.

இதனால் வாய் உலர்ச்சி (Dry mouth / Xerostomia) ஏற்படும்.

உமிழ்நீர் அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

  1. புளிப்பு பழங்கள் 🍋🍊 – எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, மாதுளை, அன்னாசி

    • புளிப்பு சுவை உடனே உமிழ்நீரை தூண்டும்.

  2. நார்ச்சத்து (fiber) நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் 🍎🥕

    • ஆப்பிள், பேரிக்காய், காரட், வெள்ளரி → மெல்லும் போது உமிழ்நீர் சுரப்பு அதிகரிக்கும்.

  3. சர்க்கரை இல்லாத சுவை嚼ும் கமாலை (sugar-free chewing gum)

    • தொடர்ச்சியாக மெல்லுவதால் உமிழ்நீர் சுரக்கும்.

  4. மசாலா சுவைகள் 🌶️ (அளவோடு மட்டும்)

    • சிறிது காரம், இஞ்சி, மிளகு போன்றவை வாயில் நரம்புகளை தூண்டி உமிழ்நீரை கூட்டும்.

  5. பால் பொருட்கள் 🥛🧀

    • தயிர், பால், பன்னீர் போன்றவை வாயை ஈரமாக வைத்திருக்க உதவும்.

உமிழ்நீர் அதிகரிக்க உதவும் பழக்கங்கள்

  1. நீர் பருகுதல் 💧 – நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

  2. வாய் அடிக்கடி கழுவுதல் – உலர்ந்த உணர்வு குறையும்.

  3. வாய் மூலமாக சுவாசிக்காமல், மூக்கு மூலமாக சுவாசித்தல் – வாயின் ஈரப்பதம் காக்கும்.

  4. புகை பிடித்தல், மது குடித்தல் தவிர்த்தல் – இவை உமிழ்நீரை குறைக்கும்.

  5. சில மருந்துகள் உமிழ்நீரை குறைத்தால், மருத்துவரிடம் மாற்று மருந்து பற்றி ஆலோசிக்கலாம்.

👉 உமிழ்நீர் அதிகமாக சுரக்கும் போது பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், சுவை உணர்வு நன்றாக இருக்கும், செரிமானமும் சிறப்பாக இருக்கும்.

வாய் உலர்ச்சி (Dry mouth / Xerostomia) ஏற்பட்டால் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய தீர்வுகள்:

1. தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும் 💧

  • நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சிறு குடிநீரை பருகவும்.

  • வாயை உலராமல் காக்கும்.

2. சர்க்கரை இல்லாத கமாலை (Sugar-free chewing gum) 🍬

  • தொடர்ந்து மென்றால் உமிழ்நீர் சுரப்பை தூண்டும்.

  • குறிப்பாக xylitol கொண்ட கமாலை நல்லது, பல் புழுவையும் தடுக்கும்.

3. புளிப்பு பழங்கள் & பானங்கள் 🍋🍊

  • எலுமிச்சை நீர், ஆரஞ்சு, மாதுளை போன்றவை உமிழ்நீரை உடனே தூண்டும்.

  • ஆனால் வயிறு பிரச்சினை (gastric/ulcer) இருந்தால் குறைவாகவே பயன்படுத்தவும்.

4. வாய் ஈரப்படுத்தும் உணவுகள்

  • வெள்ளரி, தர்பூசணி, திராட்சை போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள்.

  • தயிர், பால் போன்ற பால் பொருட்கள்.

5. வாயை அடிக்கடி கழுவவும் 🪥

  • வெறும் தண்ணீரால் அல்லது மெல்லிய உப்பு நீரால் (warm saline rinse).

  • வாயின் ஈரப்பதம் சற்று கூடும்.

6. புகை, மதுபானம் தவிர்க்கவும் 🚭🍷

  • இவை வாயை மிகவும் உலரச் செய்கின்றன.

7. மூக்கின் வழி சுவாசிக்கவும் 👃

  • வாய்மூச்சு பழக்கம் இருந்தால் வாய் விரைவில் உலரும்.

  • சுவாசத்தை மூக்கின் வழி மாற்றும் பயிற்சி செய்யலாம்.

8. ஈரப்பதம் அதிகரிக்க

  • இரவில் humidifier பயன்படுத்தலாம்.

  • குறிப்பாக குளிர்/வெப்பக் காலங்களில் அறை காற்று உலர்ந்திருக்கும்.

9. செயற்கை உமிழ்நீர் (Artificial saliva)

  • மருந்தகங்களில் "saliva substitute spray / gel" கிடைக்கும்.

  • அதிக வாய் உலர்ச்சி உள்ளவர்களுக்கு உதவும்.

👉 இந்த எளிய வழிகள் போதாமல் நீண்ட காலமாக வாய் உலர்ச்சி இருந்தால், அது மருந்துகள், Diabetes, Sjögren’s syndrome போன்ற நோய்களால் இருக்கலாம். அந்த நேரத்தில் மருத்துவரை கண்டிப்பாக பார்க்க வேண்டும்.

“உமிழ்நீரை எப்போதும் துப்பிக்கொண்டு இருப்பது” என்பது மருத்துவத்திலும், சமூக பழக்கவழக்கத்திலும் பேசப்படும் விஷயம்.

1. அப்படி செய்வது நல்லதா?

  • இல்லை ❌.

  • உமிழ்நீர் என்பது உணவையும் பற்களையும் பாதுகாக்கும் முக்கிய திரவம். அடிக்கடி துப்பிவிடுவது வாயை உலரச் செய்து பற்களில் புழு, வாய்க்காய்ச்சல், தொண்டை உலர்ச்சி போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

  • மேலும், சுகாதார ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் அது அழுக்கான பழக்கம் எனக் கருதப்படும்.

2. ஏன் சிலர் அப்படி செய்கிறார்கள்?

சில முக்கிய காரணங்கள்:

  1. பழக்கம் (Habit):

    • சிறு வயதிலேயே பழக்கப்பட்டு விட்டால், தேவையில்லாமல் துப்பும் பழக்கமாகி விடும்.

  2. பான், புகை, குத்கா, சுண்ணாம்பு போன்றவை சாப்பிடுதல்:

    • இவை வாயில் அதிக சுரப்பை உண்டாக்கும், கசப்பு/கடுப்பு சுவையால் உடனே துப்ப வேண்டும் என்று தோன்றும்.

  3. நாக்கில் அல்லது தொண்டையில் சிரமம்:

    • அதிக சளி, கசப்பு சுரப்பு, தொண்டை எரிச்சல் போன்றவை இருந்தால், அடிக்கடி துப்பும் பழக்கம் வரும்.

  4. வாய் உமிழ்நீர் சுரப்பு அதிகம் (Hypersalivation):

    • சிலருக்கு உடல்நிலை காரணமாகவே (pregnancy, மருந்து பக்கவிளைவுகள், கல்லீரல் நோய், reflux) அதிக உமிழ்நீர் வரும் → துப்ப வேண்டி வரும்.

  5. மனஅழுத்தம் அல்லது நரம்பு பழக்கம்:

    • சிலர் மனஅழுத்தத்தில் நகம் கடிப்பது போல, உமிழ்நீரை துப்புவது பழக்கமாகி விடும்.

3. எப்படிச் சீர்செய்யலாம்?

  • பழக்கமாக இருந்தால்: தண்ணீர் குடித்து வாய் ஈரப்படுத்திக் கொள்ளலாம், துப்பாமல் விழுங்கும் பழக்கம் செய்யலாம்.

  • புகை/பான்/குத்கா சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால்: அதனை நிறுத்துவது அவசியம்.

  • மருத்துவ காரணம் இருந்தால்: மருத்துவரை அணுகி, உமிழ்நீர் அதிகரிக்கும் காரணத்தை (மருந்து பக்கவிளைவு, செரிமான பிரச்சினை, வாய்நோய்) கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

👉 எனவே, உமிழ்நீரை அடிக்கடி துப்புவது நல்லதல்ல. அது உடலுக்கும், சமூகத்துக்கும் பிரச்சினை உண்டாக்கும்.
மிகவும் அவசியம் ஏற்பட்டால் அடுத்தவர்களுக்கு பங்கம் ஏற்படாத வகையில்  பாதுகாப்பான முறையில் துப்புவது நல்லது.

மொத்தத்தில் பார்க்கும்போது, உமிழ்நீர் என்பது சாதாரண திரவமல்ல; நம் வாழ்வின் அத்தியாவசிய துணைவன். உணவு செரிமானத்தின் முதல் படி அதிலிருந்தே தொடங்குகிறது. சுவை உணர்வை வழங்கி, பற்களைப் பாதுகாத்து, வாயை எப்போதும் ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் வாய் உலர்ச்சி போன்ற பிரச்சினைகள் தோன்றினாலும், அவற்றை நீர்ப்பானம், உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை பழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். தேவையான நேரத்தில் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்றால் பெரிய சிக்கல்களும் தவிர்க்கப்படும். எனவே, நம் உடலின் சிறிய செயல்பாடுகளையும் கவனத்தில் கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்வை நடத்துவதே சிறந்த வழி ஆகும்.

🏥🏥🏥தீபம் உடல்நலம் / theebam / dheepam /www.ttamil.com

No comments:

Post a Comment