மனிதன் வெளியில் எத்தனை பேருடன் பேசினாலும், அவன் அதிக நேரம் பேசுவது ஒரே ஒருவருடன்தான் — அவனே அவனுடன். இந்த அமைதியான உள் உரையாடல்தான் “மனக்குரல்” எனப்படுகிறது. வெளியில் யாரும் கேட்க முடியாத இந்தக் குரல், சில நேரங்களில் மனிதனை உயரத்திற்கு எடுத்துச் செல்லும் நண்பனாகவும், சில நேரங்களில் அவனை உடைத்துவிடும் எதிரியாகவும் மாறுகிறது.
இன்றைய வேகமான உலகத்தில், மனிதன் உடல் சோர்வை விட மனச்சோர்வால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறான். அதற்குக் காரணமாக இருப்பது பல நேரங்களில் வெளிப்புற மனிதர்கள் அல்ல; உள்ளத்தில் தொடர்ந்து பேசிக்கொண்டிருக்கும் அந்தக் குரலே.
ஒரு மாணவன் தேர்வுக்கு செல்லும் முன், “நான் படித்திருக்கிறேன்… என்னால் முடியும்…” என்று நினைத்தால் அவனுடைய மனம் அமைதியாக இருக்கும். அதே மாணவன் “நான் தோல்வியடைவேன்” என்று தொடர்ந்து நினைத்தால், அவனுடைய பயம் அவனுடைய திறமையையே மறைக்கத் தொடங்கும். உண்மையில், மனிதனை வெற்றியடையச் செய்வதிலும் தோல்வியடையச் செய்வதிலும் அவனுடைய மனக்குரலுக்கு மிகப் பெரிய பங்கு உள்ளது.
இன்றைய சமூக ஊடக உலகம் இந்த மனக்குரலை இன்னும் சிக்கலாக்கியுள்ளது. Facebook, Instagram, TikTok போன்ற இடங்களில் பிறர் காட்டும் ஆடம்பர வாழ்க்கையைப் பார்த்து, பலர் தங்களுடைய வாழ்க்கையை குறைவாக மதிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். “என் வாழ்க்கை மட்டும் ஏன் இப்படிச் சாதாரணம்?”, “என்னால் மற்றவர்களைப் போல உயர முடியவில்லையா?” என்ற உள் உரையாடல்கள் மெதுவாக தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்குகின்றன. உண்மையில், மக்கள் காட்டுவது வாழ்க்கையின் முழுப் பகுதி அல்ல; தேர்ந்தெடுத்த சில அழகான தருணங்களே. ஆனால் மனக்குரல் அதை உண்மையான ஒப்பீடாக மாற்றிவிடுகிறது.
உளவியல் நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, மனிதனின் மனக்குரல் பெரும்பாலும் அவன் சிறுவயதில் கேட்ட வார்த்தைகளால் உருவாகிறது. “உன்னால் முடியாது”, “நீ புத்திசாலி இல்லை”, “அவனைப் போல இரு” என்று தொடர்ந்து கேட்டு வளர்ந்த குழந்தை, பெரியவனான பிறகும் அதையே உள்ளத்தில் மீண்டும் மீண்டும் சொல்லிக்கொண்டே இருப்பான். இதனால் பலரின் தன்னம்பிக்கை மெதுவாக சிதைகிறது.
மற்றொரு பக்கம், ஆரோக்கியமான மனக்குரல் மனிதனை காப்பாற்றவும் செய்கிறது. வேலை இழந்த ஒருவர் “இது வாழ்க்கையின் முடிவு அல்ல; இன்னொரு வாய்ப்பு வரும்” என்று நினைத்தால் அவர் மீண்டும் முயற்சி செய்வார். ஆனால் “என்னால் ஒன்றும் முடியாது” என்று உள்ளத்தில் பேசத் தொடங்கினால் மனஅழுத்தமும் நம்பிக்கையின்மையும் அதிகரிக்கும்.
இன்றைய உலகில் Anxiety, Depression போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிப்பதற்கு காரணங்களில் ஒன்று இந்த எதிர்மறை மனக்குரலாகும். தொடர்ந்து தன்னைத் தானே குறை கூறுவது, பழைய தவறுகளை நினைத்து வருந்துவது, எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயத்தில் வாழ்வது போன்றவை மனநலத்தை மெதுவாக பாதிக்கின்றன.
அதனால் மனக்குரலை நண்பனாக்கிக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். முதலில், மனம் சொல்வது எல்லாம் உண்மை அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் பயம், பழைய காயங்கள், சமூக அழுத்தம் ஆகியவை தவறான எண்ணங்களை உருவாக்குகின்றன. அடுத்ததாக, நாம் மற்றவர்களிடம் பேசும் கருணையுடன் நம்மிடமும் பேச கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். “நான் தோற்றுவிட்டேன்” என்பதற்குப் பதிலாக “இந்த முறை சரியாக அமையவில்லை; அடுத்த முறை நன்றாக முயற்சிக்கலாம்” என்று சிந்திப்பது மனநலத்திற்கு ஆரோக்கியமானது.
மனிதன் வாழ்க்கையில் அதிகமாக கேட்கும் குரல் அவனுடைய சொந்த மனக்குரல்தான். அந்தக் குரல் அவனை ஊக்கப்படுத்தினால் வாழ்க்கை மலரும்; அவனை அவமதித்தால் வாழ்க்கை சுருங்கும். ஆகவே, நாம் மிகவும் கவனமாக கையாள வேண்டிய உரையாடல், நம்மோடு நாம் நடத்தும் உரையாடல்தான்.
முடிவில் சொல்ல வேண்டுமெனில், மனதில் பேசும் குரலை முற்றிலும் நிறுத்த முடியாது. ஆனால் அதை மாற்ற முடியும். அது நம்மை குறை கூறும் எதிரியாக அல்லாமல், வழிகாட்டும் நண்பனாக மாறும் போது வாழ்க்கை சுமையாக இல்லாமல் நம்பிக்கையாக மாறத் தொடங்கும்.
தீபம் உளவியல் உலகம்
