ஒளிர்வு:70- - தமிழ் இணைய சஞ்சிகை [ஆவணி ,2016]


why don't you  click''like'' on theebam web
மேலும்,தீபம் மாதாந்த மின்சஞ்சிகையாக 2010 ம் ஆண்டு ஐப்பசி முதலாம் நாள்   ஆரம்பிக்கப்பட்டது. தீபம்சஞ்சிகையில் முக்கியமாக ,ஆரோக்கியமான தகவல்கள் அடங்கிய

* கட்டுரைகள்,
* கவிதைகள்,
* நகைச்சுவை(சிரிப்பு),
* திரைப் பட விமர்சனங்கள்(திரை),
* திரைச்செய்திகள்(திரை),
*தொழில்நுட்பம்,
* உடல்நலம்(உணவு),
*ஆன்மீகம்
* பாடல்
* நடனம்
என்பன தினசரி இடுகைகளாகவும்,தற்காலத்தில் எங்கள் மத்தியில் நடைபெறும் சம்பவங்கள்தொடர்பாக  சுவைபடக் கூறும்

* " பறுவதம் பாட்டி",(நடப்பு)
* "கனடாவிலிருந்து ஒரு கடிதம் "(நடப்பு)
இவற்றுடன் அரசியல் பேசும்  சண்டியன் சரவணையுடன்  
 கந்தையா தில்லைவிநாயகலிங்கம்,செல்வத்துரை சந்திரகாசன் அவர்களின் புதுமைகள்கூறும்  ஆய்வுக்கட்டுரைகள்  ,அகிலன் தமிழனின் கவிதைகள்,கதைகள்  என்பன விசேட இடுகைகளாக முன்பக்கத்திலும் அழகுபடுத்திக்கொண்டுஇருக்கின்றன.
புதிய வாசகர்களின் வசதி கருதி ஒவ்வொரு புதன்கிழமை யும்ஏற்கனவே  வாசகர்களின் பெரும் வரவேற்பினை பெற்ற பதிவுகள்  மீள வெளியாகின்றன. 
எமது பக்கத்தின் மேல் வரிசையில் காணப்படும் தெரிவுகளில் ''LINKS'' என்பதனை அழுத்துவதன் மூலம் ஏனைய நட்பு இணையங்களை வாசித்து மகிழலாம்.
தீபத்தின் வளர்ச்சியின் உந்து கோல்களாக விளங்கும் சகோதர இணையத்தளங்களுக்கும், தீபத்தின்எழுத்தாளார்களுக்கும், வாசகர்களுக்கும் நன்றியினை தீபம் தெரிவித்துகொள்கிறது. உங்கள்ஆக்கங்களுக்கு:- s.manuventhan@hotmail.com
தமிழில் எழுதுவதற்கு:   click http://tamil.changathi.com/ then Type in English and press space(add space) to get converted to tamil.
உங்கள் வருகைக்கு நன்றி
www.theebam.com

ஏனிந்தக் கொலை வெறி, வெறி அடா!



செல்வம் வழங்கும் இன்பத்தமிழ் மீது-நடிகா
உனக்கேன் இந்தக் கொலை வெறி,
தமிழில் இனிதாய்ப் பல்சுவை இருந்தும்-தமிழா
உனக்கேன் ஆங்கில மொழி வெறி !

 சுகம் பல பெற்றும் அடங்கா மனிதனாய் - தமிழா
உனக்கேன் இந்தப் பண வெறி,
மனிதனாய் பிறந்தும் மிருகமாய் வாழும் - அதூயா
உனக்கேன் இந்த அவா வெறி!

வசதிக்கெனப் பல்மனைதான் இருந்தும் - மகனே
உனக்கேன் இந்த ஆசை வெறி,
இருக்க இடமும், உணவும் உடையும் - இழக்கா
உனக்கேன் இந்தக் கருமி வெறி!

 பயணம் செய்யப் பல வண்டி இருந்தும் - சுகனே
உனக்கேன் இந்த அந்தஸ்து வெறி,
வண்டியோ வண்டிலோ உளம்தான் அளவே
உனக்கேன் இந்த மறதி வெறி!

அடுத்தான் உயந்தால் தடம் பிடித்திழுக்கும் - மனிதா
உனக்கேன் இந்தப் பொறாமை வெறி,
இழுத்தால் பணிய விழுவது நீயே -ஐயனே
உனக்கே இந்த அடாத்து வெறி!

 இறைவன் குளிரப் பல் பொருள் வழங்கும் -குலமே
உனக்கேன் இந்த மடை வெறி,
வழங்கும் அவைதான் இல்லோர் சேர்க்கா - மூர்க்கா
உனக்கேன் இந்தக் குல வெறி!

 பணம் பல இருந்தும் சீதனம் கேட்கும் - அப்பா
உனக்கேன் இந்தப் பொருள் வெறி,
சீதனம் பெருக்கி ஆதனம் சேர்க்கும் - மொக்கா
உனக்கேன் இந்த ஆசை வெறி!

 எவ்வளவிருந்தும் சில்லறை சேர்க்கும்- சனமே
உனக்கேன் இந்த அவா வெறி,
சேர்த்ததை தானும் செலவும் செய்யாக் - கருமியே
உனக்கேன் இந்த சொத்து வெறி!

துணைவியார் இருந்தும் பிறர் மனை தேடும் - புல்லா
உனக்கேன் இந்த மோக வெறி,
மனைவியே செல்வம் என்பது திண்ணம்- மனிதா
உனக்கேன் இந்தப் பித்த வெறி!

 இருந்திடும் ஒத்த மறந்திடும் சுற்றம் - ஐயனே
உனக்கேன் இந்த மோச வெறி,
சுற்றம் போனால் நித்தம் உலரும்- அவனே
உனக்கேன்  இந்த நடிப்பு வெறி!

வாழும் மனிதர் வாக்கினில் வளரும் மந்திரியே
உனக்கேன் இந்தக் கதிரைவெறி,
கதிரையைக் காக்க இனத்தையே கொல்லும்
உனக்கேன் இந்த இரத்தவெறி!!!...

…………………………………….ஆக்கம்:செல்லத்துரை சந்திரகாசன்



ஆண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்-தெரியுமா?

தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதும் தவறு, அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பதும் தவறு. மேலும், அவரவர் உடல் எடை, வயது, உடல்நலம், வேலைபாடு குறித்து நீரின் அளவு வேறுபாடும்.
அளவுக்கு குறைவாய் தண்ணீர் பருகவதால் உடலில் நீர்வறட்சி ஏற்படுகிறது.

நீர்வறட்சி உடல் பாகங்களில் செயற்திறன் குறைபாடு ஏற்பட காரணமாகிறது. முக்கியமாக சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை இது குறைக்கிறது
கற்றாழை ஜீஸ் பருகுவது உடல் நலனுக்கு நல்லது என்பார்கள். உண்மை தான் செரிமானம், உடல் எடை குறைக்க, நோய் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க இது ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால், அளவுக்கு மீறினால் தசை பிடிப்புகள், கால்சியம் குறைபாடு போன்றவை உண்டாகும் அபாயமும் இருக்கிறது.

பால் உணவுகளில் இருக்கும் கால்சியம் நமது எலும்புகளின் வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது.

அதே நேரத்தில் இது அதிகமாக பால் உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது, உடலில் இருக்கும் இரும்புச்சத்து குறைய காரணமாகி விடுகிறது.

மேலும், இது இரத்தசோகை ஏற்படவும் காரணியாக அமைகிறது.

நட்ஸ் அளவாக சாப்பிடுவது உடற்திறனை அதிகரிக்க, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக நட்ஸ் உட்கொள்வது உடல் எடை அதிகரிக்க காரணியாக அமைகிறது. ஏனெனில், இவற்றால் கலோரிகள் அதிகம்.

நார்சத்து மிகுதியாக உள்ள ஓட்ஸ் செரிமானத்தை ஊக்குவித்து, உடல் எடை குறைக்கவும் சீராக பயனளிக்கிறது.

மேலும் இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் கூட வெகுவாக உதவுகிறது.

ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாக ஓட்ஸ் உண்பதால், குமட்டல், வாயுப் பிரச்சனைகள் உண்டாக காரணியாகிவிடுகிறது.


- ஆண்கள் இந்த உணவுகளை தவிர்த்து விடுவது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது