“எல்லாம் இருக்கிறது… ஆனாலும் சந்தோஷமில்லை”

 (உளவியல்) 

இன்றைய மனிதன் பெற்றிருப்பது வரலாற்றில் எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு வளமும் வசதியும். ஆனால், அவரின் முகத்தில் காணப்படுவது பெருமை அல்ல — பாசத்தின் பற்றாக்குறை, சோர்வு, மறைந்திருக்கும் வருத்தம். பலரின் உள்ளத்தில் ஒலிக்கிறது அதே வாக்கியம் — “எல்லாம் இருக்கிறது… ஆனாலும் சந்தோஷமில்லை.”

நவீன உளவியல் இதை “Paradox of Progress” என்று அழைக்கிறது — பொருளாதார வளர்ச்சியுடன் வரும் மனகுழப்பத்தின் முரண்பாடு. டேனியல் கானமன் (Daniel Kahneman) மற்றும் ஆங்கஸ் டீட்டன் (Angus Deaton) ஆகியோர் 2010ம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வில் இதே உண்மை வெளிப்படுகிறது: பணம் ஒரு அளவுக்கு மட்டுமே மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது; தேவைகளை மீறிய வருமானம், உண்மையான நல்வாழ்வை உயர்த்தாது.

அதேபோல் “Hedonic Adaptation” என்ற உளவியல் விதிமுறையின் படி, மனிதன் எந்த நன்மையையும் சில நாட்களில் “புதிய சாதாரணம்” என்று ஏற்றுக்கொள்கிறான். புதிய கார், உயர்ந்த சம்பளம், பிரம்மாண்ட வீடு — இவை சில நாட்களில் பழக்கமாகி விடுகின்றன. மனம் மீண்டும் புதிய நினைவில், ஆசையில்  மகிழ்ச்சியைத் தேடத் தொடங்குகிறது.

மருத்துவ உளவியல் இதை “Dopamine-Driven Reward Loop” என விளக்குகிறது. நம் மூளையில் டோபமைன் என்ற ரசாயனம் தற்காலிக மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஆனால் அது அனைத்தையும் பழக்கமாக்கும். தொடர்ந்து “புது உந்துதல்” தேவைப்படும் ஓட்டம் கட்டுக்குள் இல்லாமல் போனால் மனச்சோர்வு, கவலை, ‘burnout’ போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன.

உதாரணமாக, தொழிலில் வெற்றி பெற்ற பாலாஜி என்ற நிர்வாகி, அனைத்து வசதிகளும் இருந்தும் ஓய்வின்றி பணி மனலில் மூழ்கியிருந்தார். தினசரி நோய்வாய்ப்பட்டு, உணவு சுவை மங்கியபோது தான் உணர்ந்தார் — வெளிப்புற வெற்றி, உள்ளமைதிக்கு சமமல்ல என்பதைக்.

👗உண்மையான சந்தோஷத்தின் உளவியல்

மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு நிலையற்ற உணர்ச்சி அல்ல; அது ஒரு தொடர் நிலைமை. இதை “Subjective Well-Being (SWB)” என உளவியலில் அழைப்பார்கள். இதை நிர்ணயிக்கும் மூன்று முக்கிய கூறுகள்:

1. Positive Emotion – மகிழ்ச்சி மற்றும் நன்றி உணர்ச்சி.

2. Engagement – செயல்களில் முழுமையாக ஈடுபடுதல்.

3. Meaning – வாழ்வில் நோக்கம் காணுதல்.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் மார்டின் செலிக்மான் (Martin Seligman) உருவாக்கிய “PERMA Model of Happiness” இதனையே வலியுறுத்துகிறது. அவரது கூறுப்படி, Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Achievement ஆகிய ஐந்து பரிமாணங்கள் சமநிலையில் இருந்தால் தான் மனநிம்மதி நீடிக்கும்.

🔷எதிர்காலத்துக்கான மன ஆரோக்கிய வழிகள்

• நன்றி உணர்வு வளர்த்தல் – நாள்தோறும் நன்றி சொல்லக் கூடிய மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள். இது மூளையின் கருத்த மண்டலத்தை (prefrontal cortex) அமைதிப் படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

• தியானம் மற்றும் மனப்பக்குவம் (Mindfulness) – மின்னலாக வரும் சிந்தனைகளை கவனித்து, அவற்றில் கரையாமல் இருக்கக் கற்றுக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

• உறவுகளை பராமரித்தல் – ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய 80 ஆண்டுகால ஆய்வின் முடிவு தெளிவானது: மகிழ்ச்சிக்கு முக்கிய மூலதனம் “நல்ல மனித உறவுகள்”.

• நோக்கம் நிறைந்த செயல்கள் – பிறருக்காகச் செய்வது நம்முடைய நரம்பியல் பாராட்டுச் சுற்று (reward circuitry) பகுதியை இயங்க வைக்கிறது; இதுவே ஆழ்மகிழ்ச்சி தருகிறது.

💎

“எல்லாம் இருக்கிறது…” என்றால் வசதி;

“சந்தோஷமில்லை…” என்றால் உள்ள அமைதி இல்லை.

மனிதனின் உண்மையான முனைப்பாக இருக்க வேண்டியது பொருள் தேடல் அல்ல, அமைதியான மனநிலை தேடல் தான். பொருள் நம்மை சுகமாக்கலாம்; ஆனால் உள அமைதியே நம்மை முழுமையாக நிறைவு செய்கிறது.

🐦தீபம் உளவியல் உலகம்