ஒப்பிடுதல் எனும் சிலந்தி வலை:
"அடுத்த வீட்டுக்காரர் புதிய கார் வாங்கிவிட்டாரே...", "நம்முடன் படித்தவன் பெரிய பதவியில் இருக்கிறானே...", "முகநூலில் (Facebook) நண்பர் குடும்பத்தோடு வெளிநாடு சுற்றுலா சென்ற படங்களைப் பகிர்ந்துள்ளாரே..." — இன்று காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் அலைபேசியைத் திறக்கும்போது இப்படியான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் எட்டிப்பார்த்ததா?
அப்படியானால், நீங்கள் அறியாமலேயே 'ஒப்பிடுதல்' என்னும் கண்ணுக்குத் தெரியாத சிலந்தி வலையில் சிக்கியிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த வலை மிகவும் நுட்பமானது; இதில் ஒருமுறை விழுந்துவிட்டால், அது நம் நிம்மதியையும் மகிழ்ச்சியையும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உறிஞ்சி நம்மை மன அழுத்தத்தில் தள்ளிவிடும்.
1. சிலந்தி வலை எப்படிப் பின்னப்படுகிறது?
மனித மனம் இயல்பாகவே மற்றவர்களுடன் தன்னை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் குணம் கொண்டது. சமூகவியல் அறிஞர் லியோன் ஃபெஸ்டிங்கர் (Leon Festinger) இதை 'சமூக ஒப்பீட்டுக் கோட்பாடு' (Social Comparison Theory) என்கிறார்.
முன்பெல்லாம் இந்த ஒப்பீடு நம் தெருவிலோ அல்லது உறவினர்களுடனோ மட்டுமே இருந்தது. ஆனால், இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் சமூக ஊடகங்கள் (Social Media) இந்த எல்லையை ஒட்டுமொத்த உலகிற்கும் விரிவுபடுத்திவிட்டன.
போலித் திரையும் நிஜ வாழ்க்கையும்: சமூக ஊடகங்களில் மக்கள் தங்கள் வாழ்வின் மிகச் சிறந்த, மகிழ்ச்சியான தருணங்களை மட்டுமே (High-light reels) காட்சிப்படுத்துகிறார்கள். அவர்களின் சோகம், தோல்வி, குடும்ப சண்டைகள் யாரும் பதிவிடுவதில்லை. ஆனால், நாம் அடுத்தவர்களின் அந்த 'போலித் திரை'யோடு நம்முடைய அன்றாட எதார்த்த வாழ்க்கையை (Behind-the-scenes) ஒப்பிட்டு, "நம் வாழ்க்கை மட்டும் ஏன் இப்படி இருக்கிறது?" என்று ஏங்குகிறோம்.
2. ஒப்பிடுதல் நம் மகிழ்ச்சியை எப்படிப் பறிக்கிறது?
புகழ்பெற்ற அமெரிக்க அதிபர் தியோடர் ரூஸ்வெல்ட் ஒருமுறை கூறினார்: "ஒப்பிடுதல் என்பது மகிழ்ச்சியைக் திருடும் ஒரு திருடன்" (Comparison is the thief of joy). இது எப்படி நம் மகிழ்ச்சியைப் பறிக்கிறது என்பதற்கான சில உதாரணங்கள்:
தனித்துவத்தை மறப்பது: ஒவ்வொரு மனிதனும் தனித்துவமானவன். ரோஜா செடியை மல்லிகையோடு ஒப்பிட முடியாது. ஆனால், நாம் அடுத்தவர் பாதையைப் பார்த்து நம் திறமைகளையும் நமக்குக் கிடைத்த ஆசீர்வாதங்களையும் மறந்துவிடுகிறோம்.
முடிவில்லாத பந்தயம்: ஒப்பிடுதலுக்கு எல்லையே இல்லை. உங்களை விடப் பணக்காரர், உங்களை விட அழகானவர், உங்களை விடப் புத்திசாலி யாராவது ஒருத்தர் உலகில் இருந்துகொண்டே தான் இருப்பார். இந்த பந்தயத்தில் ஓடினால் இறுதிவரை நிம்மதி கிடைக்காது.
நன்றியுணர்வு இல்லாமை: நம்மிடம் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பார்த்துப் பெருமைப்படுவதை விட்டுவிட்டு, அடுத்தவரிடம் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பார்த்து ஏங்குவதால், நம் வாழ்வில் உள்ள நல்ல விஷயங்களுக்கான 'நன்றியுணர்வு' (Gratitude) நம்மை விட்டுப் போய்விடுகிறது.
3. இன்றைய மனிதனுக்கான ஆரோக்கியமான தீர்வுகள்
இந்தச் சிலந்தி வலையிலிருந்து நாம் எப்படி வெளியே வருவது? இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறைக்குத் தேவையான சில உளவியல் பயிற்சிகள் இதோ:
அ) உங்களோடு மட்டுமே ஒப்பிடுங்கள் (Compete with Yourself)
உங்களுக்குப் போட்டி நீங்கள் மட்டுமே. உங்களுடைய நேற்றைய வாழ்க்கையையும் இன்றைய வாழ்க்கையையும் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். "நேற்றை விட இன்று நான் சிறந்த மனிதனாக இருக்கிறேனா? என் அறிவிலும் குணத்திலும் முன்னேற்றம் உள்ளதா?" என்று சிந்திப்பதே ஆரோக்கியமான ஒப்பீடு.
ஆ) டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox)
சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் குறையுங்கள். காலையில் எழுந்தவுடனும், இரவில் தூங்குவதற்கு முன்பும் அடுத்தவர்களின் பதிவுகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்த்தால், தேவையற்ற ஒப்பீடுகளிலிருந்து மனம் விடுபடும்.
இ) நன்றியுணர்வுப் பட்டியல் (Gratitude Journal)
தினமும் இரவில் தூங்கும் முன், உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்று நடந்த மூன்று நல்ல விஷயங்களை அல்லது உங்களிடம் உள்ள மூன்று நேர்மறையான விஷயங்களை ஒரு டைரியில் எழுதுங்கள். அது ஒரு நல்ல உணவாக இருக்கலாம், உங்களை நேசிக்கும் குடும்பமாக இருக்கலாம், அல்லது அமைதியான தூக்கமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் மனதை 'இல்லாதவற்றில்' இருந்து 'இருப்பவை' நோக்கி மாற்றும்.
👉👉👉
வாழ்க்கை என்பது மற்றவர்களை முந்திச் செல்லும் பந்தயக் களம் அல்ல; அது நாம் ரசித்து வாழ வேண்டிய அழகான பயணம். பிறருடைய வாழ்க்கைச் சாதியை (Success) பார்த்து நம்மைத் தாழ்த்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை.
சிலந்தி தன் வலையைத் தானே பின்னித் தானே மாட்டிக்கொள்வது போல, நாமும் ஒப்பிடுதல் எனும் வலையில் சிக்கி நம் மகிழ்ச்சியை இழக்கக் கூடாது. நம்மிடம் உள்ளதை ஆராதிப்போம்; நம் தனித்துவத்தை மதிப்போம். அப்போது சிலந்தி வலை அறுபடும், உண்மையான மகிழ்ச்சி மலரும்!
💏💏💏💏💏💏💏💏💏💏
தீபம் உளவியல் உலகம்
0 comments:
Post a Comment