குளிர் காலத்தில் வெந்நீரில் குளிப்பது உடல்நலனுக்கு உகந்ததா?

[“பொது தோல் மருத்துவர் ஆலோசனைகள்”]

குளிர், கோடை, மழை என எந்தப் பருவத்திலும் உடலுக்குச் சிறந்த நீரினம் என்பது “மிகுந்த சூடோ, மிகுந்த குளிரோ” அல்ல; அதற்குப் பதிலாக லேசான வெதுவெதுப்பான நீர் தான் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் உகந்தது என்று தற்கால தோல் மருத்துவர்களும், இதய நோய் நிபுணர்களும் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

 

குளிர்காலத்தில் எவ்வளவு சூடான நீர்?

குளிர்காலத்தில் சிலர் அடிக்கடி மிக அதிகமான சூட்டிலான நீரில் குளிக்க விரும்புகிறார்கள்; ஆனால் இது சருமத்தைப் பொறுத்தவரை ஒரு பெரிய ஆபத்தாகவே கருதப்படுகிறது. உடலின் மேற்புறத் தோலில் இயற்கையாக உள்ள கெரட்டின் செல்களும், அதன் மேல் படிந்திருக்கும் செபம் (sebum) மற்றும் லிப்பிட் அடுக்கும் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் பாதுகாக்கின்றன. மிக அதிக சூடான நீரில் குளிக்கும்போது இந்த இயற்கையான எண்ணெய் அடுக்கு கழுவப்பட்டு, தோல் வறண்டு, செரோசிஸ் (xerosis), தோல் அழற்சி (dermatitis), எக்ஸிமா (eczema) போன்ற நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

உடலின் வெப்ப சமநிலையும் இரத்த ஓட்டமும்

உடலை மிக அதிகமான சூடான நீர் அல்லது மிகக் குளிர்ந்த நீர் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்ளச் செய்யும்போது, ரத்த நாளங்கள் திடீரென விரிவடையவோ, சுருங்கவோ செய்கின்றன. இதனால் இதயம் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்திற்கு கூடுதல் பாரம் ஏற்படுகிறது; குறிப்பாக இதய நோய், உயர்/தாழ் ரத்த அழுத்தம், பாலிசைதீமியா வேரா போன்ற நோயாளிகளுக்கு இது ஆபத்தான சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம். இதனால் தோல் மருத்துவர்கள் கூட “குளிர்காலத்தில் நீர் சூடாக இருக்க வேண்டும்; ஆனால் அது சுமார் உடலுக்கு இனிமையாக இருக்கும் அளவில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்” என்று நினைவூட்டுகின்றனர்.

 

குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதும் ஆபத்து

கடும் குளிர்காலத்தில் மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். திடீர் குளிர்ச்சி ரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்து, ரத்த அழுத்தத்தை வேகமாக உயர்த்தி, இதயத் தளர்வு, மாரடைப்பு, மூளை பக்கவாதம் போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். இதர பக்கவிளைவுகளாக சில்ப்ளேன் (chilblain) போன்ற பிரச்சினைகளும், கை, கால் விரல்களில் வீக்கம், வெடிப்பு, சிவப்பு வடுக்கள் போன்றவையும் காணப்படலாம்.

 

கிராமப்புறங்களிலும் இயற்கை நீரும்

கிராமப்புறங்களில் பலர் அடிப்பம்பு அல்லது ஆழ்துளை கிணற்றிலிருந்து வரும் லேசாக வெதுவெதுப்பான நீரில் தினமும் குளிப்பதை பழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த நீர் பொதுவாக உடலுக்கு இளக்கமான வெப்ப நிலையை தருவதால் பழைய தலைமுறைகளுக்கு பொருத்தமாக இருந்திருக்கலாம்; ஆனால் இந்த நீர் கடின நீர் (hard water) ஆக இருந்தால், அதிக அளவு கனிமங்கள், குளோரைடுகள், சல்பேட்டுகள் போன்றவை சருமத்திலும், கூந்தலிலும் எரிச்சல், அரிப்பு, வறட்சி, முடி உடைதல் போன்ற பிரச்சினைகளை உண்டாக்கலாம்.

முக்கிய பரிந்துரைகள்

• பருவம் எதுவாக இருந்தாலும், குளிக்கும் நீர் மிக சூடாகவோ, மிக குளிரவோ இருக்க வேண்டாம்;
• சருமம் இருட்டாக இருந்தாலும், வெளுத்தாக இருந்தாலும், ஒவ்வொருவருக்கும் உடலுக்கு இனிமையான வெதுவெதுப்பு மட்டுமே போதும்;
• குளித்த பிறகு உடல் ஈரத்தை நிலைநிறுத்தும் மாய்ஸ்சரைசர் தடவுவது, பொதுவாக தோல் வறட்சி, அரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவுகிறது;
• கர்ப்பிணிகள், சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள், இதய / ரத்த அழுத்த நோயாளிகள் – இவர்கள் குறிப்பாக மிக சூடான நீரில் குளிப்பதை தவிர்த்து, மருத்துவர் அறிவுரை பெற்று, எப்போதும் இளம் வெதுவெதுப்பு நீரில் குளிப்பது பாதுகாப்பான தேர்வு.

சுருங்கச் சொல்வதானால், எல்லா பருவங்களிலும் மிக சூடான அல்லது மிக குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது தேவையில்லாத ஆபத்து; குளிர்காலத்திலும் கூட லேசான வெதுவெதுப்பு நீரே உடல்நலத்திற்கு சிறப்பான தேர்வு.

🔷🔷🔷🔷🔷🔷தீபம் உடல்நலம்